MR. MOTOR EXPO
2 ท่าบริหารคอ ไหล่ คลายเมื่อยล้า
เมื่อเราต้องขับรถทางไกลเป็นเวลานาน มักเกิดอาการเมื่อยล้าขึ้นได้ MR. MOTOR EXPO มีวิธีคลายเมื่อยล้ามาฝาก
1. ท่าบริหารไหล่
- ประสานนิ้วมือทั้ง 2 ข้าง ยืดออกไปด้านหน้า โดยพลิกฝ่ามือออกจากตัว โน้มไปข้างหน้าช้าๆ จากนั้นให้ยืดลำตัวไปด้านหลังสลับกัน
- เหยียดแขนซ้ายพาดไปด้านขวา แล้วใช้แขนขวาลอคไว้ด้วยข้อศอก ค่อยๆ บิดตัวยืด จากนั้นให้ยืดอีกข้างสลับกัน
2. ท่าบริหารคอ
- ใช้มือซ้ายจับไหล่ขวา ลักษณะเหมือนทำมุมสามเหลี่ยม แล้วใช้มือขวาดึงศอกข้างซ้าย จากนั้นให้ยืดสลับข้างกัน
- ใช้มือซ้ายจับหูขวา แล้วดันศีรษะออกไปด้านซ้าย จากนั้นให้ทำสลับข้างกัน
- ประสานนิ้วมือทั้ง 2 ข้าง วางไว้ที่หลังศีรษะ จากนั้นค่อยๆ กดศีรษะลงมา
Share
ABOUT THE AUTHOR
ว
วิธวินท์ ไตรพิศ
นิตยสาร 399 ฉบับเดือน กุมภาพันธ์ ปี 2568
คอลัมน์ Online : MR. MOTOR EXPO
