MR. MOTOR EXPO

5 ท่าคลายเมื่อยหลังพวงมาลัย


เมื่อเราต้องขับรถทางไกลเป็นเวลานาน มักเกิดอาการเมื่อยล้าขึ้นได้ MR. MOTOR EXPO มีวิธีคลายเมื่อยล้ามาฝาก

บริหารไหล่

1. ประสานนิ้วมือทั้ง 2 ข้าง ยืดออกไปด้านหน้า โดยพลิกฝ่ามือออกจากตัว โน้มไปข้างหน้าช้าๆ จากนั้นให้ยืดลำตัวไปด้านหลังสลับกัน

2. เหยียดแขนซ้ายพาดไปด้านขวา แล้วใช้แขนขวาลอคไว้ด้วยข้อศอก ค่อยๆ บิดตัวยืด จากนั้นให้ยืดอีกข้างสลับกัน

 

 

บริหารคอ

3. ใช้มือซ้ายจับไหล่ขวา ลักษณะเหมือนทำมุมสามเหลี่ยม แล้วใช้มือขวาดึงศอกข้างซ้าย จากนั้นให้ยืดสลับข้างกัน

 

4. ใช้มือซ้ายจับหูขวา แล้วดันศรีษะออกไปด้านซ้าย จากนั้นให้ทำสลับข้างกัน

 

5. ประสานนิ้วมือทั้ง 2 ข้าง วางไว้ที่หลังศรีษะ จากนั้นค่อยๆ กดศรีษะลงมา



------------------------------
นิตยสาร FORMULA ฉบับเดือน กันยายน ปี 2563
คอลัมน์ : MR. MOTOR EXPO
ลิงค์สำหรับแชร์ : https://autoinfo.co.th/cvbgY
เพิ่มเพื่อน